کتاب اول عاشق خودت باش (Love Yourself First)، اثر نویسنده مشهور مارک رکلاو و ترجمه روان زهرا عیدی عطارزاده از انتشارات آذرگون، یک مانیفست بی رحمانه و در عین حال شفابخش برای کسانی است که سال هاست خودشان را در اولویت آخر زندگی قرار داده اند.
این کتاب برخلاف بسیاری از آثار زرد روانشناسی که فقط وعده های توخالی میدهند، مجموعه ای از سیلی های بیدارکننده و تمرین های عملی است که خواننده را مجبور میکند از نقش "قربانی" خارج شود و مسئولیت تمام و کمال خوشبختی، عزت نفس و زندگیاش را بر عهده بگیرد.
مارک رکلاو در این اثر، با زبانی ساده اما بُرنده، ثابت میکند که رابطه شما با خودتان، زیربنای تمام شکست ها و پیروزی هایتان است و تا زمانی که این رابطه ترمیم نشود، هیچ معجزه ای در دنیای بیرون رخ نخواهد داد. فروشگاه اینترنتی های ورت (Hiwert) این کتاب را نه به عنوان یک کالای فرهنگی، بلکه به عنوان یک "جعبه ابزار ضروری" برای بازسازی شخصیت و افزایش اعتماد به نفس، با ضمانت کیفیت و اصالت عرضه میکند.
نقد و بررسی بی پرده: چرا این کتاب یک "ضرورت" است، نه یک انتخاب؟
بیایید روراست باشیم. اکثر ما استادِ "خودزنی" هستیم. استادِ این هستیم که خودمان را بابت اشتباهات گذشته شلاق بزنیم، خودمان را با عکس های فیلترشده اینستاگرام مقایسه کنیم و برای راضی نگه داشتن دیگران، از روی جنازه رویاهای خودمان رد شویم. کتاب اول عاشق خودت باش، دقیقاً پادزهرِ این سموم ذهنی است. مارک رکلاو، نویسندهای که با کتاب "۳۰ روز تا تغییر زندگی" به شهرت جهانی رسید، در اینجا هم وقتش را برای تئوری های پیچیده فلسفی تلف نمیکند. او مستقیماً سراغ اصل مطلب میرود: عزت نفس. این کتاب به شما نمیگوید "جلوی آینه بایست و بگو من زیبام"؛ بلکه به شما یاد میدهد چطور گندکاریهای ذهنیتان را تمیز کنید، چطور دست از نالیدن بردارید و چطور مثل یک انسان ارزشمند با خودتان رفتار کنید، حتی اگر هیچکس دیگری این کار را نکند.
ساختار کتاب: ۳۰ روزِ سرنوشت ساز
کتاب در ۷ بخش اصلی و دهها فصل کوتاه تدوین شده است. هر فصل مثل یک کپسول فشرده است؛ کوتاه، اثرگذار و دارای تمرین. این ساختار برای انسان مدرن که حوصله متنهای طولانی را ندارد، شاهکار است. شما میتوانید هر روز صبح فقط ۵ دقیقه وقت بگذارید، یک فصل را بخوانید و تمرینش را انجام دهید. بعد از یک ماه، شما دیگر آن آدم سابق نخواهید بود.
کالبدشکافی محتوای کتاب: از کنترل زندگی تا زندگی در لحظه
در ادامه، با نگاهی تحلیلی و دقیق، بخشهای هفتگانه کتاب را بررسی میکنیم تا ببینید قرار است با چه حقایقی روبرو شوید.
بخش اول: کنترل امور در دستان شماست! (فرمان را پس بگیر)
مارک رکلاو کتاب را با کوبندهترین اصل شروع میکند: مسئولیتپذیری. تا وقتی که دولت، خانواده، شانس، و آبوهوا را مقصر بدبختیهایتان میدانید، هیچچیز تغییر نمیکند.
پایان نالیدن: شکایت کردن فقط مغزتان را مسموم میکند و آدمهای سمی را دورتان جمع میکند. این کتاب به شما یاد میدهد دهانتان را ببندید و شروع به ساختن کنید.
خداحافظی با نقش قربانی: سرزنش کردن دیگران شاید موقتاً آرامتان کند، اما شما را ضعیف نگه میدارد. رکلاو به شما یاد میدهد که قدرت در "پذیرش" است.
اقدامگرایی: حرف زدن مفت است! فصل "حرف زدن کافیست، عمل کنید" دقیقاً دست روی نقطه ضعف اهمالکاران میگذارد.
بخش دوم: کارهایی برای بهتر کردن احوالات درونی (خانه تکانی ذهنی)
اینجا جایی است که باید با خودتان آشتی کنید. نویسنده معتقد است تا وقتی درونتان آشوب است، دنیای بیرونیتان هم جهنم خواهد بود.
شما کارتان نیستید: یکی از مهمترین درسهای کتاب این است که ارزش انسانی شما ربطی به موجودی حساب بانکی یا عنوان شغلیتان ندارد.
سمِ کمالگرایی: کمالگرایی در واقع ترسِ پنهان شده در لباسِ استاندارد بالا است. رکلاو به شما یاد میدهد که "انجام شده" بهتر از "کامل" است.
منتقد درونی: آن صدای توی سرتان که مدام میگوید "تو کافی نیستی"؟ این بخش به شما یاد میدهد چطور آن صدا را خفه کنید.
بخش سوم: خودتان باشید (نقابها را بردارید)
چقدر از انرژیتان صرف راضی نگه داشتن دیگران میشود؟ این بخش یک دستورالعمل برای "بیخیالی نسبت به قضاوت دیگران" است.
نه گفتن به مردمپسندی: تلاش برای اینکه همه دوستتان داشته باشند، سریعترین راه برای بدبخت شدن است.
قطع رابطه با خو نآشام ها: فصل "وقت گذرانی با افراد اشتباه را کنار بگذارید"، به شما مجوز میدهد تا بدون عذاب وجدان، آدم های سمی را از زندگی تان حذف کنید.
بخش چهارم: خوشبختی یک انتخاب است (منتظر معجزه نباش)
این بخش شاید کلیشهای به نظر برسد، اما با رویکرد رکلاو کاملاً متفاوت است. او خوشبختی را یک "مهارت" میداند، نه یک "اتفاق".
سپاسگزاری بیرحمانه: تمرکز روی نداشتهها، استراتژی بازندههاست. این کتاب تمرینهایی میدهد تا مغزتان را برای دیدن فرصتها و داشتهها "سیمکشی مجدد" کنید.
خلق شانس: شانس سراغ کسانی میرود که آمادهاند. با تغییر نگرش، شما آهنربای موقعیتهای خوب میشوید.
بخش پنجم: قدرت تمرکز (لیزر شو!)
در دنیایی که هزاران عامل حواسپرتی وجود دارد، برنده کسی است که تمرکز دارد.
تمرکز بر نقاط قوت: به جای اینکه سالها وقت بگذارید تا نقاط ضعفتان را اصلاح کنید، روی نقاط قوتتان سرمایهگذاری کنید و در آنها بینظیر شوید.
شکست دروغ است: چیزی به نام شکست وجود ندارد، فقط بازخورد وجود دارد. این تغییر دیدگاه، ترس شما از شروع کردن را از بین میبرد.
بخش ششم: ذهن و جسم (سوخترسانی به ماشین)
نمیتوانید با بدنِ داغون و ذهنِ خسته، انتظار عملکرد عالی داشته باشید.
ورزش به عنوان دارو: نه برای لاغری، بلکه برای سلامت روان. ۳۰ دقیقه ورزش، معادل قویترین قرصهای ضد افسردگی عمل میکند.
قدرت "نه" گفتن: نه گفتن به دیگران، بله گفتن به خودتان است. این یکی از کلیدیترین مهارتهای عزت نفس است که در این بخش تمرین میشود.
بخش هفتم: در لحظه زندگی کنید (فرار از زندان زمان)
افسوس گذشته و ترس از آینده، دو دزدِ بزرگِ زندگی هستند.
بخشش خود و دیگران: بخشش لطف به دیگران نیست؛ خالی کردن کولهپشتی خودتان از سنگهای سنگین کینه است.
همین حالا: زندگی واقعی فقط در همین لحظه جریان دارد. بقیه چیزها یا خاطرهاند یا توهم.
چرا نسخه نشر آذرگون؟ (بررسی کیفیت چاپ و ترجمه)
در بازار کتاب ایران، ترجمههای متعددی از یک اثر وجود دارد. اما چرا ما در های ورت، ترجمهی زهرا عیدی عطارزاده از نشر آذرگون را پیشنهاد میدهیم؟
وفاداری به لحن نویسنده: مارک رکلاو زبانی ساده، مستقیم و گاهی تند دارد. مترجم به خوبی توانسته این لحن "خودیاریِ بدون سانسور" را به فارسی منتقل کند. متن کتاب اصلا خشک و کتابی نیست و انگار با یک دوست صمیمی صحبت میکنید.
قطع رقعی و خوشدست: کتاب در قطعی چاپ شده که به راحتی در کیف جا میشود. این یعنی میتوانید در مترو، اتوبوس یا زمانهای مرده، دوزِ عزتنفس روزانهتان را دریافت کنید.
کیفیت فیزیکی: کاغذ باکیفیت و جلد مناسب، حس خوبی هنگام مطالعه به شما میدهد و چشمانتان را خسته نمیکند.
این کتاب برای چه کسانی "حیاتی" است؟
افراد مهرطلب: کسانی که نمیتوانند "نه" بگویند و همیشه خودشان را فدای دیگران میکنند.
کمالگراهای فلجشده: کسانی که از ترس کامل نبودن، هیچ کاری را شروع نمیکنند.
قربانیان مقایسه: کسانی که مدام خودشان را با شاخهای مجازی مقایسه میکنند و حس پوچی دارند.
افراد شکستخورده: کسانی که فکر میکنند دنیا به آخر رسیده و راهی برای بازگشت نیست.
جویندگان آرامش: هر کسی که میخواهد صدای وزوزِ انتقادگرِ درونش را خفه کند.
مقایسه با کتاب "خودت را به فنا نده" (گری جان بیشاپ)
شاید بپرسید تفاوت این کتاب با اثر معروف گری جان بیشاپ چیست؟
گری جان بیشاپ: لحن فیلسوفانه تر و خشن تری دارد و بیشتر روی "گفتگوی درونی" تمرکز میکند.
مارک رکلاو (این کتاب): عملگراتر است. تمرینهای ریز و روزمره بیشتری دارد و بیشتر روی "عادتهای رفتاری" و "سبک زندگی" تمرکز میکند.
نتیجه: این دو کتاب مکمل هم هستند. اگر میخواهید ضربه فنی شوید، بیشاپ را بخوانید. اگر میخواهید قدمبهقدم درمان شوید، رکلاو را بخوانید.
تجربه خرید هوشمندانه از های ورت (Hiwert.com)
ما در فروشگاه اینترنتی های ورت، به شما کتاب نمیفروشیم؛ ما به شما "ابزار تغییر" میفروشیم. خرید کتاب اول عاشق خودت باش از سایت ما، مزایای زیر را دارد:
تضمین اصالت: خیالتان راحت باشد که نسخه اصلی و کامل نشر آذرگون را دریافت میکنید.
ارسال سریع: ما میدانیم وقتی تصمیم به تغییر میگیرید، صبر کردن سخت است. سفارش شما در اولویت پردازش قرار میگیرد.
قیمت رقابتی: ما تلاش میکنیم بهترین قیمت را برای همراهان ارزشمندمان فراهم کنیم.
نجات دهنده در آینه است
کتاب اول عاشق خودت باش، یک کتاب برای خواندن و گذاشتن در قفسه نیست. این کتابی است برای خط کشیدن، عمل کردن و زندگی کردن. اگر منتظرید کسی بیاید و شما را خوشبخت کند، سخت در اشتباهید. تنها کسی که میتواند شما را نجات دهد، خودتان هستید و این کتاب، نقشه راهِ این نجات است. همین حالا این کتاب را به سبد خرید خود اضافه کنید. این هزینهای نیست که خرج میکنید؛ سرمایه ای است که روی مهمترین آدم زندگی تان، یعنی "خودتان" میگذارید.
[افزودن به سبد خرید – شروعِ عشق ورزی به خود]
