ضد آفتاب: سپر محافظ پوست شما در برابر آفتاب سوزان ☀️🛡️

 

 آیا تا به حال به این فکر کرده‌ اید که چرا متخصصان پوست همیشه بر استفاده از ضد آفتاب تأکید دارند؟ آفتاب، منبع گرما و نور زندگی است، اما نور و تابش مستقیم میتواند به پوست ما آسیب برساند. اشعه‌ های مضر UV خورشید میتوانند باعث آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست، لک‌ های پوستی و حتی سرطان پوست شوند.

پس چاره چیست؟

ضد آفتاب! ضد آفتاب‌ ها مانند یک سپر محافظ، از پوست شما در برابر اشعه‌ های مضر UV خورشید محافظت میکنند و مانع از آسیب دیدن آن میشوند. استفاده از ضد آفتاب به طور روزانه، یکی از مهم‌ ترین مراحل مراقبت از پوست است و میتواند به شما کمک کند تا پوستی سالم، جوان و زیبا داشته باشید.

 

 

انواع ضد آفتاب: کدام یک برای شما مناسب است؟

ضد آفتاب‌ ها در انواع مختلفی در بازار موجود هستند. برای انتخاب ضد آفتاب مناسب، باید به نوع پوست، نیازها و شرایط خود توجه کنید.

 

ضد آفتاب‌ ها را میتوان به سه دسته اصلی تقسیم کرد:

 

ضد آفتاب‌ های شیمیایی

ضد آفتاب‌ های شیمیایی حاوی ترکیباتی هستند که اشعه UV را جذب میکنند و آن را به گرما تبدیل میکنند. این نوع ضد آفتاب‌ ها معمولاً سبک‌ تر هستند و به راحتی روی پوست پخش میشوند.

مزایا:

جذب سریع و آسان

احساس سبکی روی پوست

مناسب برای استفاده روزانه

معایب:

ممکن است برای پوست‌ های بسیار حساس تحریک ‌کننده باشند

نیاز به زمان برای فعال شدن (معمولاً 20-15 دقیقه)

 

 

ضد آفتاب‌ های مینرال یا معدنی

ضد آفتاب‌ های فیزیکی (معدنی) حاوی ذرات معدنی مانند اکسید روی یا دی‌ اکسید تیتانیوم هستند که اشعه UV را منعکس میکنند.

مزایا:

مناسب برای پوست‌ های حساس

فعالیت فوری پس از استفاده

طبیعی‌ تر و سازگار تر با محیط زیست

معایب:

ممکن است سنگین‌ تر احساس شوند

نیاز به استفاده مجدد بیشتر دارند

 

 

ضد آفتاب‌ های ترکیبی

این نوع ضد آفتاب‌ ها ترکیبی از فیلترهای شیمیایی و فیزیکی هستند و مزایای هر دو نوع را دارند

مزایا:

محافظت گسترده در برابر طیف وسیعی از اشعه‌ های UV

مناسب برای انواع پوست

معمولاً سبک‌ تر از ضد آفتاب‌ های فیزیکی خالص هستند

معایب:

ممکن است برای برخی پوست‌ های بسیار حساس مناسب نباشند

 

 

SPF و PA: رمزگشایی از اعداد روی ضد آفتاب 🔢

آیا تا به حال هنگام خرید ضد آفتاب، با عباراتی مانند SPF 30، PA+++، یا "طیف گسترده" مواجه شده‌ اید و معنای دقیق آنها را نمی دانستید؟

یا شاید از خود پرسیده اید که چرا برخی ضد آفتاب‌ ها SPF بالاتری دارند و آیا واقعاً تفاوتی ایجاد میکنند؟اگر پاسخ شما مثبت است، این راهنمای جامع دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید.

در دنیای امروز، استفاده از ضد آفتاب به یک ضرورت انکار ناپذیر در مراقبت از پوست تبدیل شده است. اما با وجود اطلاعات متنوع، انتخاب ضد آفتاب مناسب میتواند چالش‌ بر انگیز باشد. ما در این راهنما، شما را با مفاهیم SPF و PA، اهمیت آنها و نحوه انتخاب بهترین محصول برای نیاز های خاص پوستتان آشنا خواهیم کرد.

 

SPF (Sun Protection Factor): این عدد نشان میدهد که ضد آفتاب تا چه حد از پوست در برابر اشعه UVB محافظت میکند. هرچه SPF بالاتر باشد، محافظت در برابر آفتاب سوختگی بیشتر است.

PA (Protection Grade of UVA): این علامت با + نشان داده میشود و نشان میدهد که ضد آفتاب تا چه حد از پوست در برابر اشعه UVA محافظت میکند. هرچه تعداد + بیشتر باشد، محافظت در برابر پیری زودرس پوست و سرطان پوست بیشتر است.

 

 

اس پی اف چیست؟

SPF مخفف عبارت "Sun Protection Factor" یا "فاکتور محافظت در برابر خورشید" است. این عدد نشان‌ دهنده میزان محافظتی است که ضد آفتاب در برابر اشعه UVB (اشعه‌ ای که باعث سوختگی پوست میشود) ارائه میدهد.

 

نحوه عملکرد SPF

SPF به طور خاص نشان می‌دهد که ضد آفتاب چقدر می‌تواند زمان ایجاد سوختگی پوست را به تاخیر بیندازد. به عنوان مثال:

SPF 15: 15 برابر بیشتر از زمانی که هیچ محافظتی ندارید، طول می‌کشد تا پوستتان بسوزد.

SPF 30: 30 برابر بیشتر از حالت بدون محافظت، زمان می‌برد تا پوستتان دچار سوختگی شود.

 

درصد محافظت SPF

 

SPF 15: 93٪ درصد اشعه UVB را مسدود میکند و برای استفاده روزانه در روزهای ابری یا زمانی که مدت زمان کوتاهی در معرض آفتاب هستید، مناسب است.

 

SPF 30: 97٪ درصد اشعه UVB را مسدود میکند و برای استفاده روزانه در بیشتر روزها مناسب است.

 

SPF 50: 98٪ درصد اشعه UVB را مسدود میکند و برای استفاده در روزهای آفتابی و فعالیت‌ های طولانی مدت در فضای باز مناسب است.

نکته مهم: افزایش SPF بالاتر از 50، تفاوت چشمگیری در میزان محافظت ایجاد نمیکند.

 

 

PA چیست؟

PA مخفف "Protection Grade of UVA" است و نشان‌ دهنده میزان محافظت ضد آفتاب در برابر اشعه UVA است. UVA اشعه‌ ای است که عمیق‌ تر در پوست نفوذ میکند و باعث پیری زودرس و آسیب‌ های بلند مدت میشود.

درجه‌ بندی PA

 

PA+: محافظت کم

 

PA++: محافظت متوسط

 

PA+++: محافظت بالا

 

PA++++: محافظت بسیار بالا

 

تفاوت بین SPF و PA

 

نوع اشعه: SPF مربوط به محافظت در برابر UVB است، در حالی که PA مربوط به UVA است.

نوع آسیب: UVB (SPF) بیشتر باعث سوختگی پوست میشود، در حالی که

 

UVA (PA) بیشتر باعث پیری زودرس و آسیب‌ های عمیق‌ تر میشود.
سیستم اندازه‌ گیری: SPF با اعداد نشان داده می‌شود، در حالی که PA با علامت + نشان داده میشود.

انتخاب SPF و PA مناسب برای انواع پوست:

 

پوست روشن: SPF 30 یا بالاتر و PA+++ یا بالاتر

پوست متوسط: SPF 15 یا بالاتر و PA++ یا بالاتر

پوست تیره: SPF 15 یا بالاتر و PA+ یا بالاتر

فعالیت‌ های روزانه: SPF 30 و PA++

فعالیت‌ های طولانی مدت در فضای باز: SPF 50 و PA++++

 

 

نحوه انتخاب SPF و PA مناسب

انتخاب SPF مناسب:

برای استفاده روزمره: SPF 30 تا SPF 50 توصیه میشود.

برای فعالیت‌ های طولانی مدت در فضای باز: SPF 50 یا بالاتر

برای پوست‌های حساس یا روشن: SPF بالاتر (50+) توصیه میشود.

برای کودکان: SPF 50 یا بالاتر

 

 

انتخاب PA مناسب:

برای استفاده روزمره: حداقل PA++

برای محافظت بیشتر: PA+++ یا PA++++

برای افرادی که نگران پیری پوست هستند: PA++++ توصیه میشود.

 

 

فاکتورهای موثر در انتخاب:

نوع پوست: پوست‌ های روشن‌ تر به SPF و PA بالاتر نیاز دارند.

شرایط محیطی: در مناطق با آفتاب شدید، SPF و PA بالاتر ضروری است.

مدت زمان قرار گرفتن در معرض آفتاب: برای فعالیت‌ های طولانی مدت در فضای باز، محافظت بیشتر لازم است.

سابقه پزشکی: افراد با سابقه سرطان پوست یا ملاسما به محافظت بیشتر نیاز دارند.

 

 

سایر ویژگی‌ های ضد آفتاب: انتخابی هوشمندانه برای نیاز های خاص شما ✨

 

ضد آفتاب ضد آب: همراه همیشگی شما در آب و هوای گرم و مرطوب 🏊

اگر عاشق شنا هستید یا در مناطق گرم و مرطوب زندگی میکنید، ضد آفتاب ضد آب بهترین دوست شماست.

این ضد آفتاب‌ ها در برابر آب و تعریق مقاوم هستند و برای مدت طولانی‌ تری روی پوست شما باقی میمانند. البته به یاد داشته باشید که حتی ضد آفتاب‌ های ضد آب نیز نیاز به تمدید دارند، به خصوص پس از شنا یا تعریق شدید.

ویژگی‌ های کلیدی:

مقاومت در برابر آب: این ضد آفتاب‌ ها حتی پس از شنا یا تعریق، همچنان به محافظت از پوست ادامه میدهند.

دوام طولانی: معمولاً تا 80 دقیقه در آب مؤثر باقی می مانند.

فرمولاسیون خاص: حاوی مواد ضد آب مانند پلیمر های خاص هستند.

نکات مهم در استفاده:

پس از هر بار خروج از آب، مجدداً ضد آفتاب بزنید.

برای اطمینان از پوشش کامل، 15-20 دقیقه قبل از ورود به آب استفاده کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

محافظت طولانی مدت

مناسب برای ورزشکاران و شناگران

ایده‌ آل برای روزهای گرم و مرطوب

❌ معایب:

ممکن است برای استفاده روزانه سنگین باشند

پاک کردن آنها میتواند دشوارتر باشد

برخی فرمول‌ ها ممکن است منافذ پوست را مسدود کنند

 

 

ضد آفتاب فاقد چربی: راه حلی برای پوست‌ های چرب و مستعد آکنه

اگر پوست چربی دارید یا مستعد آکنه هستید، ضد آفتاب فاقد چربی بهترین گزینه برای شماست. این ضدآ فتاب‌ ها حاوی روغن نیستند و منافذ پوست را مسدود نمی کنند. در نتیجه، از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری میکنند و پوست شما را مات و بدون برق نگه میدارند.

 

ویژگی‌ های کلیدی:

بدون روغن: این محصولات از مواد غیر چرب برای محافظت از پوست استفاده میکنند.

سبک و غیر چسبنده: به راحتی جذب پوست میشوند و احساس سنگینی ایجاد نمی کنند.

کنترل چربی: برخی از این محصولات حاوی مواد جاذب چربی هستند.

نکات مهم در استفاده:

قبل از استفاده، پوست را کاملاً تمیز و خشک کنید.

میتوانید این نوع ضد آفتاب را زیر آرایش استفاده کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوست

مناسب برای استفاده روزانه

سازگار با انواع محصولات آرایشی

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های خیلی خشک مناسب نباشد

برخی فرمول‌ ها ممکن است محافظت کمتری ارائه دهند

 

 

ضد آفتاب رنگی: محافظت و پوشش در یک محصول

ضد آفتاب‌ های رنگی علاوه بر محافظت از پوست در برابر اشعه‌ های مضر خورشید، به عنوان یک کرم پودر سبک نیز عمل میکنند. این ضد آفتاب‌ ها میتوانند جایگزین مناسبی برای کرم پودر باشند و به شما کمک کنند تا در عین محافظت از پوست، ظاهری زیبا و یکدست داشته باشید.

ویژگی‌ های کلیدی:

دو کاربرد در یک محصول: هم محافظت در برابر UV و هم پوشش رنگی.

تنوع رنگ: معمولاً در چند رنگ مختلف برای تطبیق با تن پوست‌ های متفاوت ارائه میشوند.

فرمولاسیون سبک: اکثراً دارای بافتی سبک هستند.

نکات مهم در استفاده:

برای پوشش کامل، مقدار کافی استفاده کنید (حدود 1/4 قاشق چایخوری برای صورت).

میتوانید به جای کرم پودر از آن استفاده کنید.

برای نتیجه بهتر، قبل از استفاده پوست را مرطوب کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

صرفه‌ جویی در زمان با ترکیب ضد آفتاب و آرایش

مناسب برای پوشاندن ناهمواری‌ های جزئی پوست

اغلب حاوی مواد مرطوب‌ کننده هستند

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های خیلی چرب مناسب نباشند

تنوع رنگی محدود نسبت به محصولات آرایشی

ممکن است نیاز به استفاده مجدد بیشتری داشته باشند

 

 

ضد آفتاب ضد لک: محافظت و روشن‌ کنندگی همزمان

اگر از لک‌ های پوستی خسته شدید، ضد آفتاب ضد لک میتواند به شما کمک کند. این ضد آفتاب‌ ها حاوی ترکیبات روشن کننده پوست هستند که به کاهش لک‌ های ناشی از آفتاب و افزایش روشنایی پوست کمک میکنند.

ویژگی‌ های کلیدی:

ترکیبات روشن‌ کننده: حاوی موادی مانند ویتامین C، نیاسینامید یا آربوتین هستند.

محافظت گسترده: معمولاً دارای SPF بالا و محافظت در برابر UVA و UVB هستند.

خاصیت آنتی‌ اکسیدانی: به مبارزه با رادیکال‌ های آزاد کمک میکنند.

نکات مهم در استفاده:

صبح و ظهر استفاده کنید، خصوصاً در نواحی مستعد لک.

برای نتیجه بهتر، با سایر محصولات ضد لک ترکیب کنید.

استفاده منظم و طولانی مدت برای مشاهده نتایج ضروری است.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

کمک به جلوگیری از تشکیل لک‌ های جدید

بهبود رنگ کلی پوست

محافظت چند لایه از پوست

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های حساس تحریک‌ کننده باشند

ممکن است زمان بیشتری برای مشاهده نتایج نیاز باشد

 

 

ضد آفتاب ضد جوش: محافظت بدون تشدید آکنه

ضد آفتاب‌ های ضد جوش با فرمولاسیون سبک و فاقد چربی، برای پوست‌ های چرب و مستعد آکنه طراحی شده‌ اند. این ضد آفتاب‌ ها منافذ پوست را مسدود نمی کنند و از ایجاد جوش و آکنه جلوگیری میکنند.

ویژگی‌ های کلیدی:

فاقد چربی: از مواد غیر کومدوژنیک (غیر جوش‌ زا) استفاده میکنند.

حاوی مواد درمان‌ کننده آکنه: مانند سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکساید.

سبک و غیر چسبنده: به راحتی جذب پوست میشوند.

نکات مهم در استفاده:

قبل از استفاده، پوست را کاملاً تمیز کنید.

از استفاده همزمان با سایر محصولات حاوی مواد فعال قوی خودداری کنید.

در صورت بروز خشکی یا تحریک، با متخصص پوست مشورت کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

کمک به کنترل چربی اضافی پوست

جلوگیری از تشدید آکنه

محافظت از پوست در حین درمان آکنه

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های خشک مناسب نباشند

ممکن است نیاز به استفاده مجدد بیشتری داشته باشند

 

 

ضد آفتاب برای پوست چرب: کنترل چربی و محافظت همزمان

پوست‌ های چرب نیاز به ضد آفتاب‌ هایی دارند که چربی پوست را کنترل کنند و ظاهری مات و بدون برق به پوست بدهند. ضد آفتاب‌ های فاقد چربی یا oil-free با بافت سبک و مات برای پوست چرب مناسب هستند.

ویژگی‌ های کلیدی:

فرمولاسیون سبک: معمولاً به صورت کرم، ژل یا لوسیون هستند.

کنترل‌ کننده چربی: حاوی موادی مانند سیلیکا برای جذب چربی اضافی.

غیر کومدوژنیک: منافذ پوست را مسدود نمیکنند.

نکات مهم در استفاده:

قبل از استفاده، پوست را کاملاً تمیز و خشک کنید.

میتوانید از این نوع ضد آفتاب به عنوان پایه آرایش استفاده کنید.

در طول روز، با دستمال مخصوص، چربی اضافی را جذب کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

کنترل چربی اضافی پوست

کاهش درخشندگی ناخواسته پوست

سازگار با پوست‌ های مستعد آکنه

❌ معایب:

ممکن است برای فصول سرد کافی نباشند

ممکن است نیاز به استفاده مجدد بیشتری داشته باشند

در برخی موارد، محافظت کمتری نسبت به فرمول‌ های کرمی ارائه میدهند

 

 

ضد آفتاب برای پوست خشک: مرطوب‌ کنندگی و محافظت همزمان

پوست‌ های خشک نیاز به ضد آفتاب‌ هایی دارند که علاوه بر محافظت از پوست، آن را آبرسانی و مرطوب کنند. ضد آفتاب‌ های حاوی مرطوب کننده و آبرسان مانند هیالورونیک اسید و گلیسیرین برای پوست خشک مناسب هستند.

ویژگی‌ های کلیدی:

فرمولاسیون غنی: معمولاً به صورت کرم یا لوسیون غلیظ هستند.

حاوی مواد مرطوب‌ کننده: مانند هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا سرامیدها.

فاقد الکل: برای جلوگیری از خشکی بیشتر پوست.

نکات مهم در استفاده:

قبل از استفاده، پوست را با یک مرطوب‌ کننده ملایم آماده کنید.

به آرامی روی پوست ماساژ دهید تا کاملاً جذب شود.

 

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

تأمین رطوبت مورد نیاز پوست

ایجاد حس راحتی و نرمی در پوست

کمک به کاهش پوسته پوسته شدن

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های چرب مناسب نباشند

در هوای گرم ممکن است احساس سنگینی ایجاد کنند

برخی فرمول‌ ها ممکن است زیر آرایش مناسب نباشند

 

 

ضد آفتاب برای پوست مختلط: تعادل بخشی به نواحی مختلف پوست

پوست‌ های مختلط نیاز به ضد آفتاب‌ هایی دارند که هم نواحی چرب و هم نواحی خشک پوست را به خوبی پوشش دهند. استفاده از ضد آفتاب‌ های با بافت سبک و oil-free برای نواحی چرب و ضد آفتاب‌ های حاوی مرطوب کننده برای نواحی خشک میتواند بهترین نتیجه را برای پوست‌ های مختلط داشته باشد.

ویژگی‌ های کلیدی:

فرمولاسیون متعادل: نه خیلی چرب و نه خیلی خشک.

قابلیت جذب سریع: به راحتی جذب پوست میشوند.

حاوی مواد متعادل‌ کننده: مانند نیاسینامید یا زینک.

نکات مهم در استفاده:

در ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) کمتر استفاده کنید.

در نواحی خشک‌ تر، میتوانید لایه ضخیم‌ تری استفاده کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

مناسب برای اکثر انواع پوست

ایجاد تعادل در نواحی مختلف پوست

معمولاً سازگار با انواع محصولات آرایشی

❌ معایب:

ممکن است برای پوست‌ های بسیار چرب یا بسیار خشک کافی نباشند

ممکن است انتخاب محصول مناسب کمی دشوار باشد

 

 

ضد آفتاب برای پوست حساس: محافظت ملایم و بدون تحریک

پوست‌ های حساس نیاز به ضد آفتاب‌ هایی دارند که ملایم و فاقد مواد حساسیت‌ زا باشند. ضد آفتاب‌ های فیزیکی و فاقد عطر و مواد شیمیایی قوی برای پوست‌ های حساس مناسب هستند.

ویژگی‌ های کلیدی:

فاقد مواد تحریک‌ کننده: بدون عطر، رنگ مصنوعی یا الکل.

حاوی مواد آرام‌ بخش: مانند آلوئه ورا، بیزابولول یا پانتنول.

معمولاً فیزیکی: استفاده از اکسید روی یا دی‌ اکسید تیتانیوم به جای فیلترهای شیمیایی.

نکات مهم در استفاده:

 

از محصولات با SPF بالا (حداقل 30) استفاده کنید.

به خاطر پوست حساس میتوانید قبل استفاده کمی از آن را امتحان کنید.

مزایا و معایب:

✅ مزایا:

کاهش احتمال تحریک و واکنش‌ های آلرژیک

مناسب برای افراد مبتلا به روزاسه یا اگزما

اغلب دارای خواص آرام‌ بخشی و التیام‌ دهندگی

❌ معایب:

 

گزینه‌ های محدودتر نسبت به سایر انواع ضد آفتاب

معمولاً گران‌ تر از انواع معمولی هستند

 

 

اهمیت استفاده روزانه از ضد آفتاب

استفاده روزانه از ضد آفتاب یکی از مهم‌ ترین اقدامات در مراقبت از پوست است. اما چرا این موضوع تا این حد اهمیت دارد؟

 

یک: محافظت در برابر سرطان پوست

استفاده منظم از ضد آفتاب میتواند خطر ابتلا به انواع سرطان پوست، از جمله ملانوما (خطرناک‌ ترین نوع سرطان پوست) را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده روزانه از ضد آفتاب میتواند خطر ابتلا به ملانوما را تا 50% کاهش دهد.

 

دو: جلوگیری از پیری زودرس پوست

اشعه‌ های UVA و UVB خورشید میتوانند باعث آسیب به کلاژن و الاستین پوست شوند، که نتیجه آن ظهور زودهنگام چین و چروک، لک‌ های پوستی و از دست دادن شادابی پوست است. ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر این اشعه‌ ها، به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک میکند.

 

سه: محافظت از DNA سلول‌ های پوست

اشعه UV میتواند به DNA سلول‌ های پوست آسیب برساند، که این امر میتواند منجر به جهش‌ های ژنتیکی و در نهایت سرطان شود. ضد آفتاب با جلوگیری از نفوذ این اشعه‌ ها به پوست، از DNA سلول‌ ها محافظت میکند.

 

چهار: جلوگیری از آفتاب سوختگی

آفتاب سوختگی نه تنها دردناک است، بلکه میتواند آسیب‌های جدی و طولانی مدت به پوست وارد کند. استفاده منظم از ضد آفتاب، خطر آفتاب سوختگی را به طور چشمگیری کاهش میدهد.

 

پنج: کمک به یکنواختی رنگ پوست

قرار گرفتن نامنظم در معرض آفتاب میتواند باعث ایجاد لک‌ های تیره و ناهمگونی رنگ پوست شود. ضد آفتاب با محافظت یکنواخت از پوست، به حفظ رنگ یکدست پوست کمک میکند.

استفاده روزانه از ضدآفتاب می‌تونه به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پوست رو کاهش بده. انجمن سرطان آمریکا 

https://www.cancer.org/

 

همچنین، آکادمی پوست آمریکا توصیه میکند که همه افراد، صرف نظر از نوع پوست و سن، از ضدآفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنند. آکادمی پوست آمریکا:

https://www.aad.org/

 

برای اطمینان از ایمنی و اثربخشی ضدآفتاب، می‌تونید اطلاعات مربوط به ترکیبات و تاییدیه‌ های سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) رو بررسی کنید. سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA):

https://www.fda.gov/

 

انتخاب SPF مناسب

SPF یا "Sun Protection Factor" نشان‌ دهنده میزان محافظتی است که ضد آفتاب در برابر اشعه UVB (اشعه‌ ای که باعث سوختگی پوست میشود) ارائه میدهد. اما انتخاب SPF مناسب چگونه است؟

 

راهنمای انتخاب SPF

برای استفاده روزمره: SPF 30 تا SPF 50 توصیه میشود.

برای فعالیت‌ های طولانی مدت در فضای باز: SPF 50 یا بالاتر

برای پوست‌ های حساس یا روشن: SPF بالاتر (50+) توصیه میشود.

برای کودکان: SPF 50 یا بالاتر

 

نکات مهم در انتخاب SPF

SPF بالاتر از 50 تفاوت چشمگیری در محافظت ایجاد نمیکند.

مهم‌ تر از عدد SPF، استفاده صحیح و منظم از ضد آفتاب است.

به دنبال ضد آفتاب‌ های "طیف گسترده" باشید که هم در برابر UVA و هم UVB محافظت ایجاد میکنند.

 

ضد آفتاب برای انواع پوست

هر نوع پوست نیاز های خاص خود را دارد و انتخاب ضد آفتاب مناسب برای نوع پوست شما میتواند تفاوت چشمگیری در نتیجه ایجاد کند.

 

ضد آفتاب برای پوست چرب

ویژگی‌ ها: فرمولاسیون سبک، بدون چربی

توصیه: کرم، ژل یا لوسیون‌ های آبکی

مزایا: کنترل چربی اضافی، جلوگیری از مسدود شدن منافذ

 

ضد آفتاب برای پوست خشک

ویژگی‌ ها: فرمولاسیون کرمی، حاوی مرطوب‌ کننده‌ ها

توصیه: کرم‌ های غنی یا لوسیون‌ های ضخیم

مزایا: تأمین رطوبت اضافی، جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن

 

ضد آفتاب برای پوست حساس

ویژگی‌ ها: فاقد عطر و مواد شیمیایی تحریک‌ کننده

توصیه: ضد آفتاب‌ های معدنی (فیزیکی)

مزایا: کاهش احتمال تحریک و واکنش‌ های آلرژیک

 

ضد آفتاب برای پوست مختلط

ویژگی‌ ها: فرمولاسیون متعادل

توصیه: ژل-کرم‌ ها یا لوسیون‌ های سبک

مزایا: متعادل کردن نواحی چرب و خشک پوست

 

ضد آفتاب برای پوست مستعد آکنه

ویژگی‌ ها: غیر کومدوژنیک، بدون چربی

مزایا: جلوگیری از تشدید آکنه، کنترل چربی اضافی

 

 

تفاوت UVA و UVB

درک تفاوت بین UVA و UVB برای انتخاب ضد آفتاب مناسب بسیار مهم است.

UVA (Ultraviolet A): این اشعه‌ ها به عمق پوست نفوذ میکنند و باعث پیری زودرس، چین و چروک و لک‌ های پوستی میشوند.

UVB (Ultraviolet B): این اشعه‌ ها به سطح پوست آسیب می رسانند و باعث آفتاب سوختگی میشوند.

 

UVA (اشعه پیرکننده)

طول موج بلند تر

نفوذ عمیق‌ تر به پوست

باعث پیری زودرس و چین و چروک میشود

در تمام طول سال و حتی از پشت شیشه نفوذ میکند

 

 UVB (اشعه سوزاننده)

طول موج کوتاه‌ تر

تأثیر بیشتر بر لایه‌ های سطحی پوست

باعث آفتاب سوختگی و قرمزی پوست میشود

در تابستان و در ارتفاعات شدیدتر است

 

 

نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب

مقدار مناسب: برای صورت و گردن، مقدار کمی ضد آفتاب کافی است استفاده بیش از حد کرم ضد آفتاب باعث میشود کرم به خوبی پخش نشود.

زمان استفاده: 15-20 دقیقه قبل از خروج از منزل ضد آفتاب بزنید.

تکرار استفاده: سعی کنید هر چند ساعت یکبار، یا پس از شنا یا تعریق زیاد، ضد آفتاب را تجدید کنید.

 

پوشش کامل: تمام نواحی در معرض آفتاب، از جمله گوش‌ ها، پشت گردن و روی دست‌ ها را فراموش نکنید.

ترتیب استفاده: ضد آفتاب را پس از مرطوب‌ کننده و قبل از آرایش استفاده کنید.

 

نکات مهم در خرید ضد آفتاب

نوع پوست خود را بشناسید: این اولین قدم در انتخاب ضد آفتاب مناسب است.

به دنبال طیف گسترده باشید: ضد آفتابی انتخاب کنید که هم UVA و هم UVB را پوشش دهد.

SPF مناسب را انتخاب کنید: برای استفاده روزانه، SPF 30 یا بالاتر توصیه میشود.

فرمولاسیون را در نظر بگیرید: کرم، لوسیون یا ژل - هر کدام مزایا و معایب خود را دارند.

ضد آب بودن: اگر زیاد عرق میکنید یا شنا میکنید، ضد آفتاب ضد آب انتخاب کنید.

 

تاریخ انقضا را چک کنید: ضد آفتاب‌ ها معمولاً 1-3 سال پس از باز شدن قابل استفاده هستند.

به ترکیبات توجه کنید: اگر به ماده خاصی حساسیت دارید، لیست ترکیبات را با دقت بخوانید.

 

ضد آفتاب و آرایش: 💄

اگر از آرایش استفاده میکنید، میتوانید ضد آفتاب را قبل از آرایش یا بعد از آن بزنید. اگر ضد آفتاب را قبل از آرایش میزنید، مطمئن شوید که کاملاً جذب پوست شده باشد. اگر ضد آفتاب را بعد از آرایش میزنید، میتوانید از یک اسفنج یا براش آرایشی برای پخش کردن آن استفاده کنید.

 

ضد آفتاب و ورزش: 🏃‍♀️

اگر در حال ورزش کردن هستید، باید از ضد آفتابی استفاده کنید که ضد آب و ضد تعریق باشد. این ضد آفتاب‌ ها در برابر آب و تعریق مقاوم هستند و برای مدت طولانی‌ تری روی پوست شما باقی می مانند.

 

ضد آفتاب و کودکان: 👶

پوست کودکان حساس‌ تر از پوست بزرگسالان است و نیاز به محافظت بیشتری در برابر آفتاب دارد. از ضد آفتاب‌ هایی که مخصوص کودکان طراحی شده‌ اند، استفاده کنید. این ضد آفتاب‌ ها معمولاً فاقد عطر و مواد حساسیت‌ زا هستند و برای پوست حساس کودکان مناسب‌ ترند.

 

ضد آفتاب و بیماری‌ های پوستی: 🩹

اگر بیماری پوستی خاصی دارید، مانند اگزما یا پسوریازیس، با پزشک خود درباره استفاده از ضد آفتاب مشورت کنید. پزشک شما میتواند به شما کمک کند تا ضد آفتابی را انتخاب کنید که برای پوست شما مناسب باشد و باعث تحریک پوست شما نشود.

 

ضد آفتاب و برنزه کردن: ☀️

ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌ های مضر خورشید محافظت میکند، اما مانع از برنزه شدن شما نمیشود. اگر میخواهید برنزه شوید، میتوانید از ضد آفتابی با SPF پایین‌ تر استفاده کنید، اما همچنان باید مراقب باشید که پوست خود را نسوزانید.

 

ضد آفتاب و ویتامین D: 🦴

بدن شما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد. با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب میتواند خطرناک باشد. برای حفظ تعادل، میتوانید از ضد آفتاب در بیشتر روزها استفاده کنید و در روزهایی که آفتاب ملایم است، برای مدت کوتاهی بدون ضد آفتاب در معرض آفتاب قرار بگیرید.

 

برند های معتبر ضد آفتاب

اگرچه برند های زیادی در بازار وجود دارند، برخی از برندهای شناخته شده و معتبر عبارتند از:

 

La Roche-Posay

Neutrogena

EltaMD

Supergoop!

Cetaphil

Bioderma

Vichy

Kiehl's

Shiseido

Avène

 

  Lafarrerr

 

 

آیا SPF بالاتر همیشه بهتر است؟

نه لزوماً. SPF بالاتر از 50 تفاوت چشمگیری در محافظت ایجاد نمیکند. مهم‌ تر از عدد SPF، استفاده صحیح و منظم از ضد آفتاب است.

آیا ضد آفتاب میتواند جلوی تولید ویتامین D را بگیرد؟

استفاده از ضد آفتاب میتواند تولید ویتامین D را کاهش دهد، اما معمولاً 10-15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید در روز (بدون ضد آفتاب) برای تولید ویتامین D کافی است.

 

آیا افراد با پوست تیره هم نیاز به ضد آفتاب دارند؟

بله، همه افراد صرف نظر از رنگ پوستشان باید از ضد آفتاب استفاده کنند. اگرچه پوست‌ های تیره‌ تر ملانین بیشتری دارند، اما همچنان در معرض آسیب‌ های ناشی از UV هستند.

 

 

آیا میتوان از ضد آفتاب به عنوان مرطوب‌ کننده استفاده کرد؟

برخی ضد آفتاب‌ ها خواص مرطوب‌ کنندگی دارند، اما بهتر است ابتدا از یک مرطوب‌ کننده مناسب استفاده کرده و سپس ضد آفتاب بزنید

چرا ضد آفتاب؟ ضرورتی فراتر از زیبایی

تصور کنید پوست شما سپری دارد که از آن در برابر اشعه‌ های مضر خورشید محافظت میکند. ضد آفتاب، این سپر محافظ است که از پیری زودرس پوست، لک‌ های پوستی، آفتاب سوختگی و مهم‌ تر از همه، سرطان پوست جلوگیری میکند. استفاده روزانه از ضد آفتاب، مهم‌ ترین گام در حفظ سلامت و زیبایی پوست شماست.

 

 

اهمیت استفاده روزانه از ضد آفتاب: 🛡️

اشعه‌ های مضر خورشید (UVA و UVB) در تمام طول سال و حتی در روزهای ابری وجود دارند. این اشعه‌ ها میتوانند به DNA پوست آسیب برسانند و باعث پیری زودرس، لک‌ های پوستی و سرطان پوست شوند. استفاده روزانه از ضد آفتاب، حتی در روزهای ابری و زمستانی، میتواند از پوست شما در برابر این آسیب‌ ها محافظت کند.

 

انتخاب ضد آفتاب مناسب برای نوع پوست شما میتواند تفاوت چشمگیری در سلامت و زیبایی پوستتان ایجاد کند.

 

با توجه به ویژگی‌ های خاص هر نوع ضد آفتاب که در این راهنما ذکر شد، میتوانید محصولی را در HIWERT.COM انتخاب کنید که بهترین عملکرد را برای پوست شما داشته باشد.

بستن